睡眠にまつわる雑学について、いくつか挙げてみたいと思います。
レム睡眠のレムとは？
レム睡眠のレム（REM）は「Rapid Eye Movement（急速眼球運動）」の略です。脳の活動が活発で、夢を見やすい状態です。一方、ノンレム睡眠は、脳の活動が比較的穏やかな深い睡眠で、身体の回復と修復、情報の整理と記憶の強化が行われます。
レム睡眠とノンレム睡眠の周期は90分？
浅い眠り（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）は90分周期なので、90（分）の倍数で目覚ましをかけると起きられやすい、という説がありますが、これは間違いです。というのも、個人差があり、また同じ人でも年齢や体調などによって、周期は変わるからです。
睡眠のゴールデンタイムは22:00〜2:00？
「睡眠のゴールデンタイムというものがあり、それは22:00〜2:00の間です。だから、この時間、しっかりと眠りましょう。」という説がありますが、これも（半分）誤りです。
睡眠のゴールデンタイムは、入眠開始から3～4時間程度まで（前半のノンレム睡眠の時間帯）になります。この時間帯に質の良い睡眠をとると、成長ホルモンが十分に分泌されて、細胞や組織の修復が行われます。一方、睡眠不足であったり質が悪かったりすると、成長ホルモンの分泌量が下がるため、疲労が残りやすくなります。
寝る時は、寝室のドアを開けると良い？
なぜか？その理由は、睡眠中に、室内の二酸化炭素濃度が増えると、睡眠に悪い影響を与えるからだそうです。そこで、ドアを開けて換気を良くすることで、二酸化炭素濃度を上げにくくすることができます。ただし、空調などを使っている時には難しいですよね…。
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